8/7 西本クリニック スタッフブログ

体調管理

ブログをご覧になっている皆様、猛暑が続いておりますが体調を崩されてはおられませんか?

僕は体調管理をするにあたって食事と睡眠を一番大事にしています。バランスの取れた食事で体力を付け、睡眠でその体力を回復させる。やはり人間は体力がなくなってくると免疫力も低下します。風邪を引いたり、熱を出したりするときは身体が疲れていることが多いと思います。適切な食事と睡眠を取るには運動をして汗をかくことが一番だと思います。日頃運動しない方も散歩などで汗をかく習慣を身につけると自律神経の働きも調節されて生活リズムにメリハリが出てきます。そして、熱中症予防のために水分補給は必ず行ってください。

皆様も機会があれば暑いですが外にでて汗をかき、心身ともに充実されてみてはいかがでしょうか?